Сон делает нас счастливее, если спать правильно

Вместо хорошего настояния постоянно чувствуете себя подавленно? Новые исследования в области сна рассказывают, почему так происходит. В исследовании принимали участие более двух тысяч врачей-интернов, которые постоянно недосыпали. Им выдали специальное устройство, которое крепится на запястье, его задачей было отслеживать любую активность, кроме того, испытуемых обязали раз в квартал проходить тест на определение уровня депрессии.

Исходя из полученных данных, ученые пришли к выводу, что сон в разное время негативно влияет на общее состояние человека. Исследования подтвердили, что компенсировать сон невозможно, если человек недоспал сегодня, то пересып в другой день только ухудшит ситуацию.

Во время пандемии у многих людей восстановился режим сна, так как не нужно было вставать рано утром на работу, и, как следствие, заметно улучшилось общее состояние. Это говорит о том, что если работодатели скорректируют рабочие часы, то получат лучшие результаты от продуктивных отдохнувших сотрудников. В нерабочее время уберите или минимизируете переписку с коллегами и любое другое профессиональное общение. Ведите дневник времени, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь.

Проведенное специалистами Michigan Medicine исследование больше не ставит под сомнение взаимосвязь настроения и сна. Правильный подход к этому вопросу поможет в профилактике депрессии и улучшению общего состояния.