Как защитить свою психику от негативной информации

Защите психики от большого наплыва негативных сообщений способны помочь установленные ограничения на ознакомление с новостной лентой и умение переключать свое внимание на положительные стороны, пояснил психолог Ф.Литвиненко.

От любой тревожной информации усиливается стресс, повышается уровень кортизола. Если это продолжается небольшой промежуток времени, никаких страшных последствий не будет. При длительном мощном всестороннем воздействии отрицательной информации происходит сильное давление на психику.

Из-за стрессовых нагрузок снижается иммунитет, это вызывает существенные проблемы здоровья. Некоторые последствия могут оказаться необратимого характера.

Отдельным людям, владельцам неустойчивой психики, может грозить сумасшествие. У человека с более стойкой, выдерживающей все это психикой, травмы все равно происходят, оказывая влияние на его мыслительные процессы, поведенческие проявления, эмоциональность, в конце концов, на состояние здоровья, рассказал специалист.

Посмотрите легкий фильм, съешьте любимое блюдо, займитесь интересным хобби, встретьтесь с хорошими людьми, чтобы преодолеть тревожность из-за негативных новостей. Такими привычными вещами можно отвлечься от действующих извне раздражителей и получить более оптимистичный настрой.

Этого будет трудно достичь из-за того, что участки коры мозга головы, отвечающие за стрессы, негативность, выживаемость, в 8 раз мощнее участков, связанных с позитивным.

Психологи отметили симптомы тревожности, которые нельзя игнорировать, типа дискомфорта внутри либо ощущений, заставляющих совершить необдуманные действия. Это может отнимать более 60% времени и приводить к головной боли.

Необходимо меньше поглощать негатива из информационных источников, особенно перед сном, и научиться отделять отрицательные события от позитивных. Вспомните, что хорошее произошло в течение дня.