Как отказаться от сладкого и похудеть, не вставая с дивана

Диетологи дают советы по отказу от сладостей и снижению веса. Для этого нужно перестать лакомиться конфетами с пирожными при просмотре фильма, чтении и т.п., потому что отсутствие концентрации мешает контролированию объемов съеденного.

Следует отказаться от привычек, ведущих к употреблению вредных продуктов. Так, в перерыв на работе отдавать предпочтение не сладкому пирожку, а с капустой, луком, мясом.

Специалисты советуют отказываться от сладостей постепенно, не забывая заменять сладкие газировки, буквально замешанные на сахаре, более полезными напитками.

Еще один необычный путь отказаться от сладкого — съедать кусочек торта, запивая не чаем или кофе, а простой водой. После нескольких таких попыток желание съесть сладенькое пропадет надолго.

Оказывается, можно вести пассивную борьбу с лишним весом, выполняя лежа на диване ряд упражнений и подкорректировав питание.

Похудеть можно на овощной диете с большим содержанием клетчатки. Если захотелось сладкого, нужно поесть овощей: клетчатка помешает быстрому растворению сахара, энергии от еды хватит, чтобы человек долго не был голодным. Если чувство голода появилось между основными приемами пищи, можно употреблять малокалорийные продукты с большим содержанием воды, клетчатки, требующие существенной энергии при переваривании. Речь идет о сельдерее, огурцах, зелени. Но не следует съедать большой объем пищи, чтобы желудок не растянулся, иначе можно ощущать себя голодным все время.

Но диета диетой, а физические нагрузки все же нужны. Конечно, сильно не похудеешь, лежа на диване, но поддержать свой вес можно. В горизонтальном положении можно заниматься качанием пресса, изображением кручения педалей велосипеда. Можно сильно напрячься всеми мышцами, втянув пресс, ягодицы, побыть в таком состоянии сколько получится, потом расслабить тело.